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かいごよぼう（介護予防）を縮めて「ごぼう」…。

愛知県でデイサービス施設を経営されている梁瀬さん考案の「ごぼう体操」。

口を大きく開けて発声する口腔体操から、左右の手で別々の動きをして脳トレにつなげる体操まで、多種多様で飽きないと、人気な体操があります。

いずれもいすに座ったまま短時間でできるので、高齢者でも取り組みやすいです。
少しご紹介をしたいと思いますキラキラ。

口腔体操の一例
「梅干しとヒマワリ」
①梅干しを思い出し、顔の中心に目や口を寄せる。
②ヒマワリになった気持ちで、目や口をパーっと開く。

口腔体操は、口の回りの筋肉を動かし、食べ物などが気管に入る誤嚥の予防になります♪

ごぼう体操一例
①大きな口で「あ・い・う・え・お」を3回
②両手でグー・チョキ・パーを3回。今度は反対からパー・チョキ・グーを3回
③慣れたら、右手をグー・チョキ・パー、左手をパー・チョキ・グーと同時に動かす体操に
④次は、右手で2拍子、左手で3拍子を刻む。

だんだん難易度は上がっていきます…。

体操のバリエーションは約100種類あるそうで、梁瀬さんは引っ張りだこです。

できそうでできない動きには、お年寄りたちの間から自然に笑いがでます。
梁瀬さんは「できなくていいんです。一生懸命に体を動かそうという気持ちが大切」とおっしゃっていました。

「笑って楽しむこと」がごぼう体操の一番の目的です。

介護は、本人にも家族にも「想定外のうちに始まってしまうもの」
それだけに、日々続けられるごぼう体操は、「何ができて何ができなくなるのか、介護を考えるきっかけにもなる」とおっしゃっていました。

体操教室の様子は、動画でもアップされています。
簡単な動きが多い体操ですので、ご覧になられてみてはいかがでしょうか。

「動かして　楽しく体操　介護予防」
アイゼン、心の俳句…。

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