９月になりました。

今年は新型コロナウィルスの影響で、子どもたちの運動不足が懸念されています。
私たち大人もそうです。
外出自粛やテレワークなどで、なかなか外にでられなかった分体力が低下した状態です。
このような状態で急激に体を動かすと、骨折などけがの原因にもなりかねません。

運動を1ヶ月休むと体力の回復には3ヶ月！
かかるといわれるそうです。

時間をかけて運動強度を上げ、身体を慣らすことが重要です。

まずは、ちょっとした体操や家の手伝いで体の土台となる足を鍛えてみてはいかがでしょうか。

遊び感覚でできる足指じゃんけんです。
足の指を「グーグー」「チョキチョキ」「パーパー」と広げたり縮めたりすれば、足裏の筋肉トレーニングになります。
足腰を強くするには、ぞうきんがけもいいそうです。

まだまだ残暑が残る9月。
熱中症にも気を付けなければいけません。

こまめな水分補給も併せてしましょうね。