年齢を重ねると、体が硬くなり、姿勢も悪くなりがちです。

体の幹である「体幹」を正しいバランスや動きに整えれば、姿勢が良くなり、体も疲れにくくなります。

体幹は、胸や背中、腰回り、腹筋のほか、肩やお尻も含む胴体の部分を指します。

新聞に載っていた高齢者に薦めたい安全なトレーニングをご紹介します。

↓

上記のエクササイズのいずれか一つを一日１セット、毎日行うのがいいそうです。

正しい姿勢でやれば、少ない回数でも効果がでるそうですよ。

「鍛えよう　姿勢改善　体幹を」