「フレイル」という言葉を聞いたことはありますか？

加齢により身体的・精神的なさまざまな機能が徐々に衰え心身のストレスに脆弱になった状態のことです。

しかしフレイルは健康状態との境目がはっきりせず、自覚は難しいものです。

ただ話を聞くと

「ちょっとした段差でつまずいた」

「前より体力が落ちたのが少し気になる」

という人が多いようです。

その時点で対策をすると早く元気に戻れるが、これくらいなら大丈夫と放置すると、気づいた時には相当悪くなり最悪、転倒ということになるかもしれません。

半年前と比べて体が動きにくいということがあれば早めに医師に相談しましょう。

そして、社会的なつながりをもったり栄養、運動を大切にしましょう。

簡単な運動を少しずつでよいのでなるべく毎日継続しましょう。

転びにくいからだをつくるにはストレッチやバランス訓練が効果的です。

例えば、膝関節に不安がある人はいすに浅く腰をかけ膝をのばした状態で、足をゆっくり上げ、ゆっくりおろすといいです。

やれることを少しずつ継続しましょう。