愛知県東海市・大府市・知多郡東浦町に地域みっちゃく生活情報誌として各家庭に配布される地域密着型のタウン情報誌「北知多フリモ　3月号」にアイゼンの広告を、掲載させて頂いています。

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お手にとってご覧くださいね。

介護の現場で働く職員が、利用者やその家族から暴言や性的な嫌がらせなどを受ける「介護ハラスメント」。
被害が続くと、職員の離職にもつながりかねません。
介護の担い手不足が深刻化する中、安心して働ける環境を整えようと、国は全ての介護事業にハラスメント対策の強化を促しているそうです。

ただ、介護現場では「ハラスメント」かどうか判断に迷うことも多いようです。
利用者の中には認知症で脳の働きが低下し、大声で怒鳴ることで不安や不快の気持ちを伝える人もいます。
また、要求が過剰かどうかも、職員によって受け止め方が違います。

利用者らの言動を現場の関係職員らと情報を共有し、事実確認をした上で対処法を検討することが大切です。
また、ハラスメント防止のための周知、啓発を図ることも大切です。
利用者や家族にチラシなどでハラスメントの具体例と、これらの行為でサービスを利用できなくなる可能性を伝えていく取り組みが必要です。

ハラスメント対策は、早い段階での情報共有がポイントだそうです。
少しでも早く組織で対応することで、職員の心の傷を抑えることができます。

「守るには　情報共有　早めにね」
アイゼン、心の俳句…。

筋肉量の維持や増加に必要な栄養素「タンパク質」。
食事から摂取するタイミングは夕食よりも朝食の方が効果的であると、早稲田大学の研究グループが明らかにしたそうです。
全身の筋肉量が減る「サルコペニア」は高齢者が要介護となる原因の一つ。
朝食で上手にタンパク質を取れば健康を効率よく維持、増進でき、介護予防にもつながりそうです。

研究グループは、睡眠や体温、栄養素の消化吸収などを調節している体内時計に着目。
マウスを使った実験の結果、タンパク質摂取のタイミングによる筋肉量の増加効果には、筋肉の体内時計が関わっていることがわかったそうです。
体内時計に合わせて、朝食でタンパク質を取るのが筋肉量の増加や維持にはよいそうです。

また、骨を作る作用も体内時計の支配下にあり、夜に強く働くそうです。
カルシウムイオンが豊富な牛乳は、夕方に飲むと骨量の増加が期待できるそうですよ。

「摂取時に　体内時計を　考えて」
アイゼン、心の俳句…。

「何度言ったら分かるの」
認知症介護をしている人の多くは、こうした思いを抱いたことがあると思います。
薬を飲むように伝えても飲まない、物をなくす、約束を忘れる…。
こうした困った行動は、短期記憶の障害が関係しているそうです。
特に、認知症介護を始めたばかりのころは介護者も対応に慣れず、イライラしたり、がっかりしたりします。

こうした思いの背景には、認知症が進んでいく親や配偶者への喪失感があります。
元気なころの家族のイメージが失われ介護者は「何とか元に戻って欲しい」と思うからこそ、何度も教えたり指示したりするのです。
しかし、短期記憶に障害があると、覚えられなかったり、覚えたとしても保てなかったりします。
それが分かっていたとしても、何度も教えようとして、イライラしてしまう介護者も多いのです。

この傾向は、子育て体験がある女性に多いようです。
子どもは成長するため、何度か同じことを言えば学習し、失敗が減るでしょう。
一方、認知症の場合は残念ながら、記憶障害の劇的な改善は見込めず、症状が進んでいきます。

このため、物を見つめる時の「見方」も育児から介護へ、子どもから認知症へと交代しなくてはいけません。

見方を変えることは、そう簡単なことではないのですが…。

「レンズ変え　見方を変えて　接してみる」
アイゼン、心の俳句…。

前回のブログで、「フレイル」についてお話をしました。
フレイルとは、心身の活力の衰えや、筋力が低下することなどです。

体重減少や歩行速度、握力の低下に伴って、外出の機会が減ってしまうことなどが主な兆候です。

高齢者はコロナ禍の中、三蜜を避けるため、閉じこもっていたり、デイサービスの利用を控えたりといった生活を強いられています。
必然的に外出は減り、人との交流もなくしてしまいます。
生活は不活発で、知らないうちに体力や脳機能の低下をきたす環境です。
まさにフレイルを助長する環境といえ、高齢者のリスクは高まっています。

対策としては、高たんぱくの食品を意識的に取り、筋力トレーニングをして、人と交わることが必要でしょう。

例えば、
●生活用品の買い物など積極的に外出する
●手にペットボトルを持ち、足の重りをつけて早歩きをする
●階段の上り下りやスクワットをする
●高たんぱくな肉や魚を多く食べるようにする
などです。

コロナ禍にあっても、身近なところでフレイルや老化の予防はできますよ。

「努力して　コロナとフレイル　予防可能」
アイゼン、心の俳句…。

前回のブログ介護予防について考える①（1月20日）の続きです。

年をとって心身の活力が低下した状態を「フレイル」といいます。
多くの人が「フレイル」を経て、要介護状態に陥ると考えられています。

「フレイル」のもっとも大きな原因の一つが筋肉の衰えです。
①両手足の筋肉量
②握力
③歩行速度
の３つの指標で判断します。
筋肉が衰えると、転倒、骨折、認知症になるリスクを高めます。

元気なうちに足腰を鍛える介護予防体操をご紹介します！

●腰痛を防ぐ体操
・膝抱え
片足をいすにのせ、股関節と膝関節を十分に曲げます。
膝を抱きかかえ、胸に引き付けることを意識します。
●膝の痛みを防ぐ体操
・膝締め
手を合わせて膝の間に入れ、手を挟むように膝を押し合います。
・下肢の水平移動
下肢を前方に伸ばし、水平移動をゆっくりと行います。
膝頭が上を向いたまま行うようにします
●転倒を防ぐ体操
・歩く能力を高めるステップ
片側の太ももを持ち上げ、上から両足で押さえるように力をいれます。
肘を曲げ、胸の前で保持します。膝が肘につくように、左右交互に持ち上げます。

持病がある方は運動をしても問題がないか医師に確認してください。

フレイルをチェックすることで、自分の「老い」を見える化することができます。
栄養と運動、社会参加は三位一体です。
これまで好んで続けてきた趣味や好きなことを深め、人とのつながりを続けましょう。

「介護予防　健康寿命を　伸ばそうよ」
アイゼン、心の俳句…。

いつまでも元気で暮らすには、病気を防ぐだけでなく、体や頭の老化も防ぐことが大切です。
介護に頼らないための「介護予防」について考えてみましょう。

介護に頼らずに健康で過ごせる時期（健康寿命）を延ばすためには、病気を予防するだけでなく、身体と脳の老化を防ぐことが必要です。
これを「介護予防」といいます。

予防のための３つの柱があります。
1栄養
・バランスの良い食事をこころがけましょう
2運動
・日用品などの買い物に出る
・ウオーキングをする
（６５歳以上は　男性７，０００歩　/　１日
　　　　　　　　女性６，０００歩　/　１日）
3社会参加
・地域での習い事やスポーツ教室への参加

加齢とともに、体力や筋力が低下し、日常の買い物が面倒だと感じるようになります。
人と接する機会が減ったり、食生活のバランスが崩れたりすることで体が衰え、判断力や認知機能といった脳の働きも低下する悪循環が起きます。

次回のブログも続きます…。

在宅介護や施設介護でよく聞かれる要介護者が「夜に眠れない…」という悩み。

不眠と聞くと、医師は睡眠薬などの処方を考えてくれますが、その前に、もっと介護者と情報を共有する必要があると思います。
医師は症状に合った薬が何か、といったことに関心が向きやすいです。
一方、介護者は認知症患者の夜間の様子や、実際の薬の服用状況を知っています。
こうした情報を医師に伝えましょう。

1睡眠薬を飲む時間のチェック。
2不眠時の活動性の確認。
3薬の飲み忘れや飲み間違え、過剰摂取がないかどうか

睡眠薬が効かないなどの悩みがあったらこうした点をチェックして紙に書くなどして医師に見せるといいかもしれません。
効果的に使うには家族からの情報が必須です。

「気づき事　眠りの様子　伝えてね」
アイゼン、心の俳句…。

愛知県東海市・大府市・知多郡東浦町に地域みっちゃく生活情報誌として各家庭に配布される地域密着型のタウン情報誌「北知多フリモ　１月号」にアイゼンの広告を、掲載させて頂いています。

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明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い致します。

皆様にとって、素晴らしい一年になりますことを、心よりお祈り申し上げます。

認知症を題材にした小説を読んだり映画をみたりすると、共感することが多く、自分だけが大変なのではない！と、気持をコントロールできる方もいるようです。

作品の登場人物に自らの一部を重ねていく心理的過程を専門用語で「同一化」と呼ぶそうです。

そのような物語を読んだり見たりすると、自分を同一化した登場人物が自分に代わり、介護の苦悩や葛藤を乗り越えていく姿に、共感したり、将来の展望を抱いたりすることで介護者は心の栄養や支えを得ることができます。

家族が認知症になると、誰もが最初は「信じたくない」「考えたくない」という否認が働き、関連する作品に触れることも避けがちです。

でも、勇気を持って、認知症介護を扱った小説や映画に触れてみてください。

きっと希望が見つかるでしょう。

「映画みて　介護者の心を　落ち着かせ」

母が転んで倒れた今年の夏、父は最初、大きな病院に行かなくても大丈夫だろうと判断していました。

そこには「否認」という心の防衛反応が働いていました。

認知症の症状が現れた時も、この「否認」は機能します。

以前はできていたことが出来なくなる体験は、本人にとっても家族にとっても辛い事だからです。

母は家事もなんとかできているから大丈夫と父は思っていました。

ところが、転倒し病院で検査すると認知症がかなりすすんでいました。

年老いた親に対し、いつまでも元気でいて欲しいという気持ちは誰もが持つでしょう。

しかし、認知症を認めたくないという「否認」が働いてしまうと、記憶障害や生活能力の低下があっても家族は認知症だと気づかず、「どうしてできないの」「わざとやらない」などと怒りばかりが湧いてきます。

身体の病気やけがで入院したことをきっかけに、認知症が見つかるケースは多いのです。本人が「やれること」「やれないこと」を家族が定期的にチェックすることが大切です。

「掃除」「洗濯」「料理」「コミュニケーション」「買い物」「健康状態」など、ポイントごとに確認することが大切です。

家族が認知症になったと、誰もが認めたくありません。

早く現実を知ることが次への備えにつながります。

「否認をし　遅れる発見　気にかけて」