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「墓参り　先祖に手合わせ　感謝する」
アイゼン、心の俳句・・・。

愛知県知多半島北部に７０，０００部を配布している、フリーペーパー「ちたまる。スタイル　８月号」にアイゼンの広告を、掲載させて頂いております。

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２４ページです。

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変わった進路をとった台風１２号。皆様、大丈夫でしたでしょうか？

先日、莫大な被害をもたらした西日本の豪雨。
近年、台風や長雨による大規模な土砂災害や、河川の氾濫による浸水被害が頻発しています。

こうした災害への備えの一つが火災保険です。
火災だけでなく、水害も保障の対象に含めることが可能だそうです。

火災保険をどう活用すればいいのでしょうか？
注意点や選び方について、新聞に載っていましたので、ご紹介します。

豪雨災害に備えた火災保険のチェックポイント

□火災（土砂崩れなども含む）の補償はあるか
□ハザードマップなどで自宅の水害リスクを確認
□支払い要件はどうなっているか（床上浸水など）
□補償内容をどこまで充実させるか保険料との兼ね合いで見極める

まず、自宅で加入している火災保険に水災補償が含まれているか確認しましょう。
含まれていない場合、自宅の立地から補償が必要か判断する必要があります。

参考になるのは、自治体が作ったハザードマップ。
マップは国土交通省のハザードマップポータルサイトで確認できるそうです。
どんな被害でも保険金が支払われるわけではありません。

一般的な水災害補償の支払い要件は、

◎建物の再築、家財の再取得に必要な金額の３０％以上の損害が生じた場合
◎床上浸水
◎自盤面から４５センチを超える浸水で損害が生じた場合

などで、床下浸水は補償の対象外だそうです。

自然災害の増加で、火災保険の保険料は近年、上昇傾向だそうです。
今後も値上げが予想されると考えられています。
保険料を安く抑えるのか、補償内容を充実させるのか。
自宅が被害を受けるリスクを考慮しながら、見極めることが必要です。

「今一度　補償内容　確認を」
アイゼン、心の俳句・・・。

記録的な猛暑が続いておりましたが、暑さは週末で一息つけそうですね。
しかし台風１２号が近づいており、上陸するおそれもあります。
引き続き警戒が必要です。

暑さをしのぐために訪れるプールでも熱中症になり、救急搬送される例が相次ぎました。
猛暑日が続き、夏休みに入った学校では、プール開放や部活動など、中止されているようですね。

特に、肌を露出するプールでは、強い日差しの影響を受けやすく、体力も消耗しがちなためだそうです。
日差しを避け、休憩や水分補給を欠かさないなどの対策が必要になります。

「プールに入ると体が冷えると思われがちだが、普段とは違う体温調整が行われて、体内に熱がこもりやすくなることがある」、と言う医師もいらっしゃいます。

水に入って体の表面の温度が下がると毛細血管が収縮し、熱を運ぶ血液の量が減少します。
体温の高い体の中心部から体外に熱が発散されにくくなります。湿度が高いと汗をかいても蒸発しないため、体温は下がりにくいそうです。

「水中とはいえ、運動をしていれば体内では熱が作られ続けることを忘れてはいけない。
体内の過度な熱の発生を抑えるために、こまめに休憩し、水分や塩分を補給してほしい」と医師は注意を呼び掛けておられました。

全国高校野球選手権大会の地方大会が始まっていますね野球。
試合や応援に熱が増す一歩で、救急搬送される選手や観客もいると聞きます。

暑さより目の前の一勝が大切ビックリマーク、という高校球児も多いかと思いますが、命が最も大切です。
試合を夕方から開催するなど、何か熱中症対策を考えて欲しいと思います。

「プールでも　こまめに休憩　水分も」
アイゼン、心の俳句・・・。

毎日毎日・・・暑すぎます。
こうも暑い日が続くと、食事も作りたくないですし、食欲もなくなりますよね・・・。

簡単にそうめんだけで済ませたい所ですが、そうめんは炭水化物になるので、それをエネルギーに変えるビタミンB１がないと体は疲れる一方だそうです。
ビタミンB1は豚肉や豆腐、味噌といった大豆製品、モロヘイヤ、玄米などに多く含まれていますので、一緒に食べるように心がけましょう。

また、免疫力を高めてくれたり、ストレスへの抗体作ってくれるビタミンCトロピカルカクテルも夏場は積極的に摂った方が良いそうです。
ビタミンCはフルーツいちごや赤ピーマンなどのカラフルな夏野菜に多く含まれます。

疲れの原因になる乳酸の発生を抑えてくれるクエン酸を摂るのも効果的だそうです。
クエン酸は梅干しや酢、レモン、グレープフルーツなどに含まれます。

ビタミンB１、C、クエン酸だけでなく、これらの摂取を意識しながら他の栄養素もバランスよく摂っていくことが、熱中症にならい体作りに大切です。

そして、水分とともに塩分も適度に摂取することが大切だといわれています。
塩での味付けを意識するというよりは、味噌や醤油、塩麹などの発酵食品をうまく活用して味付けをすると、塩分もとり過ぎることなく、身体に優しい料理になりますね。

我が家は毎日、豆腐の味噌汁を作っております。
簡単でおいしいレシピをご紹介

【キウイ手もみスムージー】

（材料）

キウイ　２個
塩　１グラム
水　２００ｃｃ

（作り方）　

①皮をむき、適当な大きさに切ったキウイを、ジッパー付き保存袋に入れ、手もみですりつぶす。
②１グラムの塩と水２００ｃｃを入れる

キウイには水分の他、糖、カリウム、マグネシウムといった、点滴と同じ栄養素が含まれ、塩を加えれば「食べる点滴」といえます。

【ネバネバ納豆とオクラの和えもの】

（材料）

納豆　１パック
オクラ　２本
大根　２ｃｍ幅
みょうが　１本
醤油　小２
わさび　適量
レモン果汁　大１

（作り方）

①ボウルに納豆、醤油、わさびを入れまぜる。
オクラは小口切り、大根はすりおろし、みょうがは千切りにする。
②器に納豆、オクラ、大根、みょうがをのせ、レモン果汁を回しかける。

刻んだモロヘイヤやすりおろしたトロロをいれると、さらにおいしくなります。

お料理も面倒と感じられる方は、水分が多く含まれるフルーツや野菜から摂取すると無理がないです。

生野菜が食べづらければ、漬物にして常備しておくのもいいですね。
袋にきゅうり、トマト、戻したワカメ、塩こうじ、お酢でもみ込んでおくだけで、即席漬物の出来上がりです。

バランスよく食べ、暑さを乗り切りましょう。

「旬のもの　食べて栄養　たっぷりに」
アイゼン、心の俳句・・・。

今年の平均気温の高さは、例年より早く来ているそうです。
これを前倒し猛暑と呼んでいるようですね。

前倒し猛暑が引き起こす体調不良と怖さを、テレビで番組で放映されていました。

①脳梗塞の発症率が高い
汗をかいたまま水分を補給しないと脱水症に陥り、血液がドロドロになって血管が詰まりやすくなります。急激な気温上昇に体が慣れず、暑さ対策も不十分なこの時期は特に注意です。

脳梗塞の主な初期症状はめまいなど。脳梗塞の初期症状は熱中症と似ているため、見分けづらいそうです。顔のまひや言葉の障害などがある場合は脳梗塞の疑いがあるようです。

②突然死の危険性がある
猛暑が続くと夏バテが起きやすくなります。
夏バテとは、暑さなどで自律神経が正常に働かなくなる状態で、血液循環などの働きが弱くなります。

今年は急激に暑くなったので、自律神経が変化に対応しきれずかなりの負担になります。
放っておくと心筋梗塞などのリスクが高まります。

夏バテ予防には温度調整に気を付けることが大切です。エアコンの温度設定は２５～２８度がベストだそうです。

③白内障の危険性もある
医師は日中の大半を強い紫外線の中で過ごす際は、サングラスの着用を呼びかけています。

サングラス選びの注意点は、レンズの色と紫外線カットの性能は関係ないそうです。

紫外線カットの機能がない場合、長時間紫外線を浴びると目の病気になる可能性があるといいます。

④冷えバテによる胃腸炎・膀胱炎
冷房が効いた部屋で冷たいものを過剰に摂取すると、内臓が冷えて機能が低下する冷えバテが起きるそうです。

医師によると今年は冷えバテが始まった時期も早く、症状が秋ごろまで続く可能性も高いといいます。

冷えバテを防ぐには、薬味やスパイスを積極的にとる、湯船につかることも重要。
夏腹巻を使ったり、運動で筋肉量を増やすことも大事だそうです。

熱中症による死者もでております。出来ることをして気を付けましょう。

「長い夏　猛暑に気を付け　対策を」
アイゼン、心の俳句・・・。

毎日猛暑が続いておりますね。
どうか皆様、お身体に気を付けてお過ごしくださいませ。

この時季特に、高齢者の方には脱水症に注意して頂きたいです。
もともと体内の水分量が少ないため、少しの脱水でも重症化する恐れがあります。
症状が出る手前の「かくれ脱水」状態を発見し、早期に水分補給などの対応をしたいですね。

下記のチェック欄に一つでも当てはまったら「かくれ脱水」の可能性があるとされます。

□　皮膚がかさつく
□　口中が粘つく。唾液が少なくなった
□　便秘になった。便秘がひどくなった
□　手の甲の皮膚をつまみ上げて離した後、３秒以上痕が残る
□　足のすねがむくむ。靴下のゴムの痕が１０分以上残る

いかがでしたか？

脱水とは？

失うのは水分と、塩分などの電解質です。
水分不足だと脳や臓器への栄養素や酸素の供給が滞り、老廃物の排せつ能力が落ちます。
電解質不足は神経や筋肉の機能に障害を与えます。

脱水による熱中症は発汗、かゆみ、めまい、筋肉の硬直といった症状から下痢、嘔吐、発熱、心不全や呼吸不全に進み、最悪の場合は死に至ります。

高齢者が脱水症になりやすいのは、いくつもの理由が重なっているためだそうです。

例えば、

①最も多くの体液を含む筋肉の量が減る
②体内に水分をためる腎機能が低下する
③水分や電解質の補給源である食事量が減る
④トイレにいく回数を減らすために水分を摂らない

などです。

認知症によって、自分が水分補給したかどうか分からなかったり、喉の渇きを感じる脳の機能が衰えていたりすると、一層、脱水症のリスクは高まります。

周囲がきちんとした食事やこまめな水分補給を勧めても、飲みたがらないことも多いようです。

そんな場合、介護する側は「まず自分が五感をフル活用し、お茶ならお茶のおいしさ、色、香りのよさを感じて相手に飲みたいと思わせることを伝えると良い」そうですよ。

「のど乾く　感じる前に　水分を」
アイゼン、心の俳句・・・。

毎日とても暑いですね。
今年の７月は気温が高くなりそうです。
観測史上最も暑い夏の再来ともいわれているようです。

西日本豪雨の被災地の皆様、猛暑が続いているのでとても心配です。
熱中症とみられる搬送者が各地で相次いでいるそうです。

熱中症にご注意下さい！！

喉が渇いていなくても、こまめに水分をとり、毎日の食事を通して、ほどよく塩分をとりましう。

そしてもっと気を付けておきたいのが、夏血栓です。
下記の点を注意しておきましょう。

【血管が詰まる、夏血栓】

〇脱水により、血液がドロドロに・・・血栓ができやすくなる
〇血栓が血液中を移動し、血管をふさいでしまう
〇夏血栓は脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす可能性も
〇頭痛・めまい・吐き気など熱中症と症状が似ているため注意

【突然クラクラ・・・脳貧血】

〇脱水により血圧が低下し、脳に血液が行き届かなくなることが原因
〇めまい・吐き気などの症状の他に、気絶して事故につながる可能性も・・・
◎脱水状態のチェック方法・・・親指の爪を押し、白色からピンク色に戻るまでに３秒以上かかる場合、脱水傾向の疑いあり

この連休は、４０度近くになりそうです。
ドロドロ血にならない食べ物をとる、同じ姿勢でいない、こまめに水分補給をするなど、注意しましょうね！！

「気をつけて　油断しないで　夏血栓」
アイゼン、心の俳句・・・。

朝の情報番組で、独り暮らしの男性がきちんと自炊していても、栄養が足りていないという意外な落とし穴がある、と放映されていました。
特に男性高齢者の低栄養が増えているようです。

専門家はおかずとして、摂って欲しい１０品目があると話します。それは、

肉・魚・大豆製品・乳製品、卵・色の濃い野菜・芋・海藻・果物・油脂を使った料理だといいます。

男性に多いパターンとして「食べているがいい加減に食べている」、というのが多いと専門家は指摘します。
また、野菜の知識が足りないといいます。
そのため、栄養不足となり、要介護状態が早まるそうです。

テレビで取材をされていた方の例

【タクシー運転手】

１５年前に離婚をし自炊をしている男性。

この日の昼食はカップ麺、夜ご飯は根菜ミックスで味噌汁を作ります。メインのおかずはコンビニで購入したトンカツ弁当。
１０品目中、この日に摂れたのは、肉・色の濃い野菜・いもの３種類のみです。

別日には、ホットドック・おにぎり・ハンバーグなどでほとんどがコンビニに頼る食生活だそうです。

専門家は、ビタミン・ミネラルが足りず、塩分過多のため血圧が高くなると指摘します。このような食生活を続けていると、血圧上昇・血糖値が高くなる・血中の脂質が高くなるなどの状態になり、脳梗塞や心筋梗塞の恐れがあるといいます。

【自営業　６８歳男性】

一人暮らし歴は２０年。

食事は１日２食で、毎日自炊をするそうです。

この日は、レタス・玉ねぎ・海藻のサラダと和えるソースを利用したパスタ。
冷蔵庫には味噌や納豆、作り置きの総菜が入っており野菜もたくさん入っているようです。

調理済の食品を小分けし、冷凍庫に保存、レトルトや冷凍食品を活用するのが、毎日の自炊のコツと話されます。

専門家は１週間の食生活をみると、料理は整っているが乳製品や卵などが足りないため、おやつなどで補うと良いといいます。
要介護状態を一日でも遅くするために、低栄養にならない食生活をする必要があります。

日本公衆衛生雑誌によると、埼玉県在住の６５歳以上の高齢者の食品摂取について調査したところ、男女ともに足りていないという数字が圧倒的に多かったそうです。
これはほとんど炭水化物で済ませている場合が多いそうです。

バランスの良い食事を摂ることを心がけたいですね。

「食べただけ？　きちんと自炊も　低栄養」
アイゼン、心の俳句・・・。

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早朝のワールドカップ「ベルギー戦」は、ご覧になられましたか？
私は午前３時に目覚ましをセット。

ドキドキしながらテレビの前で応援をしていました。
前半は０対０、そして後半には先制ゴールをし２点を入れ、

これは日本いけるぞ！と思っていました。
しかしさすがベルギー、最後には逆転されてしまいました・・・。
強豪ベルギーに対し素晴らしい試合でした。

さてさて、関東甲信地方と沖縄奄美地方では、６月に梅雨明けしましたね。

特に関東は・・・早すぎですよぉ。

７日連続「真夏日」だそうで。
厳しい暑さが続いていますので、体調に気を付けてお過ごしください。

我が家では昨日セミの声が聞こえ、こちらも「もう！？」とビックリしました。
６月中我慢をしていたエアコンですが、暑さに耐えられずリモコンのボタンをポチ！！。

あれ？

ピっていわない・・。

え？

リモコンこわれた？

暑いのに～。

リモコンの電池を交換しましたが、変化なし・・・。

こんな時に壊れたのか～と暑さでもうろうとしながら、電池の部分を触っていたら
汚れがポロリと。

乾電池から液漏れをしていましたーーー。
リモコン端子部を綺麗に拭き取り、新しい電池を入れ、ボタンを押したらつきました～。

良かった～。皆さんもお気をつけください。
ちなみにマンガン電池の方が、液漏れしにくいそうですよ。

「ふた開けて　隠れた汚れ　気づかされ」
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妻に先立たれた男性の６ヶ月以内の死亡率が、約４０％上昇するというデータがあると、朝の情報番組で放送されていました。

その経験を持つ芸能人の方が、過去のインタビューの中で、仲代達矢さんは、「妻の後を追いたいとさえ思った」
津川雅彦さんは、「僕より先に死んでくれて感謝」と話したが、「後悔の念もある」といいます。
野村克也さんは、「妻の死後、男の弱さ」を語られました。

今、残された夫や家族を支える専門医がおり、大西医師が１０年前に「遺族外来」を立ち上げたそうです。

大西医師は遺族の言葉に耳を傾け、心と体に起こる症状と向き合っておられます。

【妻と死別した高齢男性が陥りがちなこと】として、

◎家事ができず生活に絶望感を覚える
◎話す相手が妻だけで、感情を表に出さずにうつ状態に
◎ご近所との付き合いが希薄でコミュニティがなくて孤立
◎気を紛らわせる手段がなく飲酒で肝臓を患うという事態になる

という可能性を挙げられていました。

【今から出来る事】として、

◎時々家事を一緒にする
◎趣味などのコミュニティに入る

などを挙げられていました。

死別した時、しばらくは面影を見つけては涙しますよね。
救いとして、生きた証を見つけられると癒されるそうです。

また、人に頼られていると感じることも大切だといいます。
近所の人にボランティアを頼まれて救いになった、という方もいます。

孤立化でうつ病や認知症の危険もありますので、地域でサポートしていくことが大切ですよね。

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